na kolana

mam problem taki , mianowicie mam martwice guzowatości kolana , co nie pozwala mi robić przysiadów , dlatego napisałem taki temat . czytałem wiele już treningów na wyskok , ale może ktoś pomoże mi dobrać taki trening żeby nie wykonywać ćwiczeń związanych z obiążaniem kolan , np wznoszenie łydek , ile serii ile powtórzeń

Myślę, że szkoda kręgosłupa :) Z wykorzystaniem łóżka można robić za to coś innego. Siadasz na krawędzi, odchylasz się do tyłu, nogi do góry i przyciągasz kolana do klatki. Trzeba wyczuć to tak żeby jak najbardziej angażować brzuch, ale swego czasu lubiłem to ćwiczenie.

Miałem dokładnie to samo. Po 1 treningu na workach zjechałem tak kolana, że miałem strupy. Potem kilka kolejnych treningów i było coraz gorzej. Nie pomagały żadne maści ani plastry. Dopiero później się okazało, że dostałem ***** sko twardy worek. Oszczędź sobie bólu i po prostu zmień worek, a póki co zakładaj ochraniacze Zmieniony przez - [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:mostek mix 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x10 -martwy ciąg:200+ -przysiad: nie robie z powodu kolana

Wktore moga pomoc w regeneracji bo od jakiegos czasu nie ogarniam juz z ciezarow musialem zejsc i strasznie moja bola barki i kolana jaki to jest ból ? kiedy występuje co go nasila ? czy są jeszcze jakieś inne dolegliwości ? jak wyglądał trening czy nie zbyt długi okres czasu, intensywność ? rozciąganie , rollowanie po treningu? Ostatnimi czasy [...]

tez uwazam ze bjj, pozycja defensywna w czasie walki , czyli lekko ugiete kolana pochylony tulow. na judo moze byc dla ciebie za duzo np nauk kombinacji , w bjj jest wiecej zapasow i mozesz robic wejscia w nogi, w judo tylko jako kontre itp.

[...] np. talerze. Przy wiekszym rozsatwie stop, nie ma potrzeby podstawek. W zadnym wypadku nie rob przysiadow z oderwanymi pietami. Wtedy ciezar masakrycznie "idzie" w kolana. Poza tym spokoj mi tu. Zadnych wycieczek osobistych, bo bany. Mlody Mazi - daruj sobie takie prowokacje. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-02 17:20:04

nie wiem wlasciwie co to dokladnie sa polprzysiady, ale chyba wlasnie je robie bo pelnych moje kolana nie daja rady jak narazie. skrzypia tak, ze boje sie zeby nie trzasnely. mam nadzieje, ze z wieksza aktywnoscia fizyczna to sie zmieni na lepsze.

Miałem, zapach oki, tylko miejsce posmarowania robi się czerwone - nie od koloru żelu tylko od rozgrzania skóry. Fajny bajer, a jak bola kolana to zakup opaski na nie .

[...] się do przodu. Sztanga odchodzi od środka ciężkości i prawdopodobnie przez to czujesz plecy, bo musisz się ratować. Żeby to naprawić musisz "rozczapierzyć" palce u nóg na boki i wbić je w podłogę jak orzeł wbija szpony. W momencie kiedy ciągnie Cię do przodu możesz jeszcze delikatnie wypuścić kolana do przodu co pomoże Ci wejść pod sztangę.

To kwestia wygody irozstawu nóg. Im bardziej wąsko stopy tym bardziej podkładki są potrzebniejsze. Chodzi o to, żeby przy robieniu siadów nie odrywać pięt od ziemi. Jeżeli robisz na poduszkach stóp to ciężar idzie w kolana. A one tego nie lubią.

Pas, rękawiczki, opaski, taśmy na nadgarstki/kolana, spodenki, koszulka, buty - co kto lubi Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-14 11:31:40

Spróbuj po prostu odpuścić na jakiś czas. Coś Ci się dzieje z przyczepami czworogłowych. Może jakieś zapalenie. Okładaj przyczepy i kolana lodem przez jakiś czas i obserwuj co się dzieje. Daj im odpocząć ze 3-4 tygodnie, a później wracaj powoli do przysiadów z mniejszym ciężarem. Jeśli ból powróci, to udaj się do lekarza. Możesz już teraz iść do [...]

Zwisając na drążku podciągaj kolana do klatki.

Nie jest, prawdopodobnie nie zrobisz prawidłowego MC, jesteś przykurczony, dłonie powinieneś mieć na środku stopy gdzieś, chyba że szerzej byś złapał sztangę to ominiesz kolana, brak ściągnietych łopatek, plecy w koszulce trudno ocenić, ale proste raczej nie są ( w sensie naturalnej krzywizny kręgosłupa)

tzn to nie dla mnie , dla kobitki :) ona wazy 56 kg , wiec chyba kolana tak bardzo sie nie niszcza... ? Czy tu chodzi o ruch na steperze poprostu ze jest niszczacy ?

nie wazne ile wazy, wazny rodzaj ryuchu, kolana bardzo mocno dostaja przy ruchu na steperze nie jest to zdrowe urządzenie i absolutnie nie nadające sie nia HIIT

Jak Cię podczas podnoszenia w górę przegina od kąta 45 stopni w dół to zdejmuj ciężar. Jak łopatki Ci uciekają na zewnątrz również ściągasz ciężar. Jak kolana nie uciekają Ci do środka to możesz dokładać ile chcesz. Technika ma być odpowiednia, to jest najważniejsze. Ćwicz mięśnie, a nie ego.

Jeśli tylko ból kolana nie przeszkadza Ci stać lub pochylić sie z cięzarem to nie wydze przeciwskazań. Mozesz podciągac sie na drązku , wiosłować sztangą nachyt podchwyt ,wiosłowac końcem sztangi , hantlą .Z martwym raczej nie dasz rady.Ale jeśli ból przeszkadza wykonywać wiosłowanie itp to zostają Ci tylko wyciągi i to tylko w takim zakresie ab [...]

[...] dystansu wejść w nogi i obalić. Zresztą w wielu klubach trenerzy nie zamykają się sztywno w ramach danej formuły. Ja trenuję KB, a dla samoobrony ćwiczymy także łokcie, kolana i czasami jakieś rzuty i dźwignie, by nie spanikować jak znajdziemy się w sytuacji, która nie przypomina normalnej walki w tej formule. Jak dla mnie z połączenia stylu [...]